減肥失敗係因為無恆心⁉️ 你咁諗就大錯特錯啦🙅🏻♀️
不如我哋嘗試學吓我哋其中一個會員Hester，為自己訂立一個夠晒SMART 嘅目標😎👍🏻
- Specific (具體)
- Measurable (可測量)
- Achievable (可達成)
- Relevant (相關)
- Time-based (有時限)
教練為Hester訂立SMART 目標嘅範例 :
Hester開始嚟MF做運動，首先想靠打泰拳瘦身，教練首先建議佢參加我哋為期2個月嘅”賣肥力士”課程，完成Hester成功減去11.5kg體脂，之後Hester希望可以增加身體線條，開始進行1對1重力訓練，Hester 亦明白3分訓練7分飲食嘅道理，選擇跟營養師嘅飲食餐單，目標係想節省時間，去令身形比例更好睇，最終成功增加肌肉量之餘，再減去5.9kg 體脂，現在繼續向住與教練一同訂立嘅目標進發！
啱啱開始嚟My Fitness做運動
參加我哋為期2個月嘅”賣肥力士”課程後
開始進行1對1重力訓練&營養師飲食建議 (減脂嘅同時肌肉量都開始上升)
⭐Specific (具體)：Hester 想減脂增肌嘅目標很明確。
⭐Measurable (可測量)：透過有規律嘅訓練時間表，調配每週飲食、透過量度身體尺寸、inbody 身體數據分析數量衡量是否成功。
⭐Achievable (可達成)：每2個月為自己設定一個短期目標，循序漸進嘅方法能增加滿足感，令自己可以持續去目標進發。
⭐Relevant (相關)：增加肌肉量可改善身體代謝率提升，加速減脂效果，配合營養師飲食調配，減低錯誤飲食習慣，影響減脂增肌速度
⭐Time-based (有時限)：Hester明白減肥唔係一朝一夕嘅事，希望自己能在5-6個月期限裡達成最終目標。
