又到八月十五喇，喺呢個人月兩團圓嘅日子,大家係唔係已經準備好食月餅過節呢? 好多餅店已經開始宣傳緊,部分更推出低糖月餅，究竟係咪更健康啲？到底月餅又應該點揀好？

月餅有好多種，傳統嘅有雙黃、蓮蓉，近年越黎越多人食嘅有冰皮月餅、雪糕月餅等等。一個傳統月餅大約有700至800卡路里，熱量都幾高下架，因為月餅會用糖漿去整餅皮，而白蓮蓉餡又會用砂糖同植物油, 所以油份同糖份都比較高。雖然依家冇乜人會一次過食成嚿傳統月餅，但淨係食半個已經將約4茶匙油同6茶匙糖食咗落肚㗎喇! 所以想keep住個身材，每日唔好食多過1/4個傳統月餅，同時記得要做運...

朝早大家趕住返工返學，未必有時間整早餐。想瞓多一陣，但又想食個好味又有營養嘅早餐？不如試下外國非常受歡迎嘅燕麥杯 (Overnight Oats) 啦！

燕麥的好處：

燕麥除咗營養豐富之外，當中嘅非水溶性膳食纖維高纖又飽肚，可以幫助腸道蠕動，排走毒素。而入面嘅水溶性纖維仲有降解膽固醇的功效添！

Overnight Oats賣相吸引,睇得又食得，準備時間只需幾分鐘，唔需要煮，只需之前個晚將材料放入容器中密封冷藏，第二朝一起身就有得食，至啱為食又貪方便嘅你！

入面可以放D乜?

首先燕麥杯嘅基本材料就梗係主角燕麥啦! 咁多款燕麥揀邊款好呢?其實好睇...

懷胎多月，孕婦行動不便，在期待小生命來臨的漫長日子裡不免心癢癢想做運

動。不過懷孕期間要事事小心，做運動真的可以嗎？無錯！是時候拋開你的所

有憂慮，享受孕婦瑜伽為你和胎兒帶來的九大好處啦！

1 | 改善血液循環 ! 緩解孕婦腰酸背疼

孕婦瑜伽練習除了可以改善孕婦的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，還可

以增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強

化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。

 

2 | 孕婦呼吸順暢 ! 身心放鬆

通過練習瑜伽，孕婦可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部

肌肉處於良好狀態，為順產和...

夏天又黎啦！ 天氣好熱果陣飲一杯涼浸浸既飲品就最歎啦,既消暑又解渴。好多 香港人都鐘意飲台式飲品，次次經過飲品店都見到人山人海打晒蛇餅。不過， order果陣好容易唔小心中咗伏，一杯大約700毫升嘅全糖珍珠奶茶，熱量就直逼 500卡路里，天熱咕嚕咕嚕就KO一杯，唔覺意就飲咗杯高熱量嘅隱形殺手啦! 攝入過量嘅熱量，身體會將多餘的卡路里轉化為脂肪，當脂肪愈來愈多，體重 就會上升。如果唔想要圓碌碌嘅body，又想嘆下杯台式飲品，等My Fitness註冊營養師Jacqueline教下大家點揀啦！

糖份
 

以為揀洛神花茶，冬瓜茶會健...

夏天到喇，係時候要做個辣媽！唔好再話呢啲係明星專利喇，要做個健康、樂觀、積極向上嘅媽媽，最佳嘅方法當然係做運動！好似我地資深會員Zoe一樣，參加極速修身療程短短一個多月，就成功減走五公斤並回復產前至fit身形，一齊睇睇！
 

Zoe自從2016年生完BB後，體重一度高達逾140磅。為咗keep fit，放完產假就馬上回歸MF大本營，每週上MFT、Thai Boxing等不同Group Class，好快就已經減走十磅。不過，Zoe亦遇上大部份產後媽媽都會遇上嘅問題－ 一直回復唔到產前體態！原因何在？