在運動或瑜伽的呼吸上，很多人認為不外乎都是胸式呼吸或腹式呼吸。但實際上，根據不同的運動種類，都是需要不同的呼吸方法配合的。 就像跑步一樣，長跑短跑都是各自有屬於自己的呼吸法，分別有兩吸一呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等；舉重或負重運動，主要在用力位。...

為什麼有的人喝水都會胖？有的人睡覺就能瘦？這個跟「基礎代謝率」很有關係。 不用羨慕，只要提高基礎代謝率，你也可以輕鬆成為易瘦體質，睡覺都能瘦。 「基礎代謝率」（Basal Metabolic Rate BMR） 什麼是基礎代謝？就是人在什麼都不做的狀態下也會消耗的熱量。我們...

如何時刻保持運動嘅動力？ 了解精神疲勞是戰勝它的關鍵，你可用以下方法，去加強自我控制，提升意志力來對抗疲勞。 研究指出，做一些比較短、較高強度的鍛練，相比起較長時間的鍛練，不需要用到那麼多的精神能量。 你可以通過你做的運動類型，來盡量減少精神疲勞對運動表現的影響；...