近日Kate Perry與Justin Bieber因面癱問題引起社交媒體關注。有統計指面癱患者中，女性比例較男性高，而6成女性面癱患者源於心理壓力過大。專家提醒當溫差較大，加上工作、生活壓力大時，女性更要防範面癱的發生。
面癱主要成因 :
1️⃣ 抵抗力弱
2️⃣ 勞累
3️⃣ 壓力大
4️⃣ 睡眠不足
5️⃣ 轉季溫差變化
6️⃣ 感冒病毒感染
7️⃣ 年紀大、三高(高血脂、高血糖、高血壓)人士亦是較高危一族
日常生活中，我們若面部出現以下情況，宜及早診症是否面癱，因為面癱發病快，一日內已可以變得很嚴重。
面癱的症狀：
👉🏻 抬頭紋消失
👉🏻 眼睛無法閉合，易眼乾流眼淚
👉🏻 法令紋消失
👉🏻 嘴角往下歪斜，不自控流口水
然而面癱能靠營養補給、良好睡眠、充足運動及理想的飲水習慣，得以預防。
💡如何預防面癱? 運動營養師建議的飲食及運動習慣
多吃水果及蔬菜，以確保攝取足夠的營養，增強免疫，大家可以在運動前後補充 ! 每日吸收100毫克維他命C就能滿足人體一天所需。以下是維他命C含量較高的水果（每份100克在50毫克以上）：
🌟柚子 🌟橙 🌟檸檬 🌟奇異果 🌟木瓜 🌟士多啤梨
建議每星期四至五天有氧及負重運動，全方位伸展如瑜伽和HIIT等更可促進腸道蠕動及深層睡眠。
避免因睡眠不足而令身體的抵抗力減弱 !
壓力大有機會影響生理健康，削弱免疫系統，因此保持心境開朗。
英國運動營養科學碩士營養師 張展鵬