你哋有無曾幾何時好似我嘅clients咁，介定咗某幾種食物係男士或女士先鐘意食，見到異性食嘅時候，你又會好抗拒嘅呢？
就以男士特別唔願去食而正中女士下懷嘅乳酪為例，市面上又有幾多隻真係健康？多數標榜「低脂、脫脂、有助腸道健康及燒脂」嘅乳酪，當中好多款亦含高糖份及高膽固醇。以下就教大家購買前睇睇營養標籤，揀真正健康嘅先好放入口呀！
上圖乳酪 A系140克，即系1.4x13.4g總共有約18.8克糖份。根據世界衛生組織指示， 一個健康嘅成人每日攝取來自糖份嘅熱量應少於全日嘅10%，即約少於50克或12茶匙。而根據美國心臟協會對附加糖份嘅每日攝取量指引， 男士不能攝取多於37.5克或9茶匙。女士不能攝取多於25克或6茶匙。乳酪 A嘅糖份就已經佔據咗你每日糖份一半嘅quota！再睇睇乳酪B系170克，即系1.7x4g總共有6.8克糖份。無論系以每100克定系每份去比較，乳酪B都比乳酪 A少接近3倍嘅糖份，所以精明嘅你，一定識揀！
另外，睇清楚乳酪內膽固醇含量亦非常重要！健康成年人及兒童每日嘅膽固醇攝取量不應多於300毫克。膽固醇超標人士及心臟病患者，每日最多攝取200毫克膽固醇。一般膽固醇攝取量都會足夠，就以一隻雞蛋嘅膽固醇為例，就已經有約290毫克膽固醇。唔想攝取過量膽固醇，其實唔需要太擔心，就好似揀乳酪A定B咁，留意返個營養標籤，你會發現乳酪B系不含膽固醇，咁咪可以安安心心去享受一杯真正健康嘅乳酪啦！