減肥要捱餓，的確淒涼，由其冬天要保暖，當然想吃得夠飽！ 不少極速修身中的朋友提出，同事們對營養師Rainbow的飽肚飲食習慣建議大惑不解，笑說他們在減肥過程中總是餐餐吃飽，看起來更像增肥。要減肥成功，必需經得起捱餓的考驗？是時候掉低固有概念，跟著以下3大貼士吃對時間點，證實減肥無需捱肚餓
1 | 早餐必需吃得早吃得豐富？錯曬 !
相信大家都會聽過：早餐要吃得豐富！不過，不少遲起床的朋友都會誤以為自己沒有吃早餐習慣，何來豐富早餐 ? 事實上，營養師Rainbow指出，要吃得豐富的是起床後的第一餐，而不是坊間界定10點前進食的早餐。由於第一餐離進睡時間最遠，即使進食豐富早餐，仍然有足夠時間讓身體把食物消化﹑吸收營養，轉化成能量提供身體所需，並排出代謝廢物。好，明早就買炸雞腿作為豐富第一餐，可以嗎? 請緊記！豐富不等同放縱自己，需依照食物金字塔，均衡飲食 :
圖片來源: 香港衛生署
2 | 晚餐吃得少就不會肥？吃得適時才是對！ 減少晚餐份量就能瘦？事實上，修身的關鍵在於晚餐進食時間。由於新陳代謝系統會於我們睡眠時休息，為了讓新陳代謝系統有足夠時間運作，把食物轉為能量消耗及把排出代謝物，避免以脂肪及廢物形式積聚體內。營養師Rainbow建議，晚餐時刻應設定於睡前4-6小時。舉個例，睡眠習慣為凌晨1時的朋友，應避免於9時後進食。那麼，若在11點吃夜宵並在3點後才睡覺，讓身體有足夠時間消化食物，就不會發胖嗎？不 ! 大家亦需緊記，由於熬夜會令我們的新陳代謝系統減慢運作，唯有制定好晚餐時間，吃得適時才不會肥 ! 3 | 戒掉飯後果 ? 黃昏前吃水果最易瘦！ 晚飯後吃水果「慢慢嘆」是普遍港人習慣，部份減肥人士亦會選擇晚上以水果代替正餐。不過，想修身成功，亦需避免於晚上吃水果。營養師Rainbow建議應在黃昏或之前進食水果，讓身體善用水果內的纖維，幫助腸臟蠕動排出體內廢物，同時亦避免果糖積聚而導致肥胖。最易瘦 ! 想知更多飽肚減肥小貼士？歡迎聯絡我們的營養師查詢。