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運動及瑜伽逆轉糖尿病|每天30分鐘控制體重及血糖值超有效!


糖尿病,於香港是一種常見的慢性疾病。根據醫管局資料顯示,香港每10人就會有1位是糖尿病人士。這種疾病除了容易引發併發症外,更會令患者感覺容易疲倦,體重下降,影響日常生活。


💡改善方法 : 除了在飲食及藥物下能控制血糖值外,亦建議通過運動來改善糖尿病。


那糖尿病人應該做什麼運動來改善及控制呢? 體力上又應付到嗎? 我們可通過下列運動建議來改善糖尿病的情況:


🔸 瑜伽

對於繁忙香港人來說,運動並不是一種日常的習慣。雖然建議每天進行約30分鐘的帶氧及負重運動。但對於一個沒有運動習慣的人士,是一件非常需要恆心的事,所以建議可選擇比較簡單的瑜伽練習作為開始,瑜伽除了可靈活關節、減壓、幫助控制體重,更可令初學者較易養成一個運動習慣,是一個不錯的選擇。


🔵 Yin yoga 陰瑜伽 🔵


透過持久的姿勢讓身體盡量放鬆伸展,被動地伸展肌肉纖維及身體最深層的組織。







⚪ Stretch yoga 舒緩及伸展瑜伽 ⚪


伸展瑜伽除了能夠改善肌肉酸痛、麻痺和身體緊繃導致日常姿勢不良等狀況。










🔵 City Ailment Therapy Yoga 都市病治療瑜伽 🔵


主要針對一般都市人因長期作息不定時和缺乏運動而引起的身體問題。






⚪ Beginner Yoga 初階地面瑜伽 ⚪


初階瑜伽以哈達瑜伽為基礎,課堂包含各種基本式子、呼吸和冥想練習 。








🔸 帶氧或負重運動

當養成運動習慣後,可以嘗試進行一定程度的帶氧及負重運動,幫助自己更進一步控制體重,血糖值,增強體力等等。


🟤 MFT 多功能訓練課程 🟤


MyFitness首創的MFT 課程,結合各類運動的最佳成效及運用多種運動器材,以多元化模式進行,在短短一小時課堂享受帶氧及負重的多功能運動樂趣!





⚪ Body Pump (Lesmills) ⚪


由國際知名的健身集團Les Mills所研發,利用槓鈴進行全身有氧訓練,能快速地雕塑與訓練全身力 量。著重在肌力負重低,重複性高的訓練,訓練全身主要肌肉群。





🟤 Body Combat (Lesmills) 🟤


由國際知名的健身集團Les Mills所研發,糅合泰拳、空手道、太極拳及武術的動作,以各式拳法中的 技巧和要領,組織成一套具有系統的運動課程。






當然,上述的都是一些運動建議,為了方便讓大家了解多元化的運動種類。此外,我們 My fitness / My Yoga 亦都有以上的運動或瑜伽課程,這可幫助大家節省時間去查詢課堂內容,以便更有效地改善糖尿病所產生的身體問題。


查詢更多優惠內容

Tel: 2180 7253

WhatsApp: 6704 3349




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