懷胎多月，孕婦行動不便，在期待小生命來臨的漫長日子裡不免心癢癢想做運
動。不過懷孕期間要事事小心，做運動真的可以嗎？無錯！是時候拋開你的所
有憂慮，享受孕婦瑜伽為你和胎兒帶來的九大好處啦！
1 | 改善血液循環 ! 緩解孕婦腰酸背疼
孕婦瑜伽練習除了可以改善孕婦的血液循環，加強肌肉的力量和伸縮性，還可
以增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強
化關節及肌肉，預防骨骼耗損和肌肉勞累。
2 | 孕婦呼吸順暢 ! 身心放鬆
通過練習瑜伽，孕婦可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法，從而使心臟和肺部
肌肉處於良好狀態，為順產和產後的身體恢復打下基礎。
3 | 有助控制腹部肌肉力量 ! 縮短產程
練習有助孕婦放鬆及控制腹部肌肉，協助擴張盆骨和子宮收縮，對於緩解或減
少生產過程中的痛楚和不適大有幫助，亦有助縮短產程。
4 | 建立自信 ! 心態更平和
孕期建立自信對於維持孕婦心態平和非常重要，而懷孕期間瑜伽練習可以幫助
建立自信，對於順產和產後的身材恢復，亦充滿期待。同時，瑜伽有規律的鍛
煉，能減輕孕婦產後的疼痛和疲勞。
5 | 提高注意力 ! 減少焦慮
孕婦瑜伽呼吸方法可以讓孕婦放鬆緊張情緒，提高注意力，更易了解自己的身
體及胎兒發育狀況，平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼，讓分娩時更順利和安全。
6 | 增強孕婦平衡感 !
練習孕婦瑜伽一段時間後，肌肉組織柔韌度和靈活度均會大大提高，走路亦更
平穩。即使肚子每每變大變沉重，身體平衡力亦能有效支撐著身體，杜絕因走
路不穩而發生的意外。
7 | 呼吸更順暢 !改善氣短和壓抑
孕婦瑜伽能刺激控制孕婦荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環，更有效控
制呼吸，改善胸悶和氣促情況，呼吸更順 !
8 | 改善睡眠 ! 失眠byebye
練習孕婦瑜伽有助矯正睡姿，更易入睡，有助一覺瞓天光！
9 | 快高長大！有助BB健康成長
練習孕婦瑜伽能夠給予胎兒溫和的刺激和按摩， 增加了胎兒對外界的反應， 讓
胎兒變得更加靈活敏銳、有助健康成長！
My Fitness 孕婦瑜伽班：
課堂時間：逢星期六10:30am – 11:30am 地點：觀塘成業街10號電訊一代10樓 每班名額：12人 收費：$1,980/10堂 (試堂只須$180)
查詢/報名： Tel: 2180 7253 Whatsapp: 9191 3978
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