你真的懂呼吸嗎?做瑜伽或健身呼吸大不同!正確呼吸法好處一次看!

在運動或瑜伽的呼吸上，很多人認為不外乎都是胸式呼吸或腹式呼吸。但實際上，根據不同的運動種類，都是需要不同的呼吸方法配合的。

就像跑步一樣，長跑短跑都是各自有屬於自己的呼吸法，分別有兩吸一呼、鼻吸口呼、口吸鼻呼等等；舉重或負重運動，主要在用力位。

而瑜伽方面，呼吸更是極為重要，稱為Pranayama。因為在瑜伽角度上，呼吸是會影響自身能量。根據不同的呼吸法，更會令身體作出不同的變化及影響，同時亦都會影響情緒。

🔹活化心肺功能，提高肺活量，為身體及器官提供氧氣，加速身體內的累積毒素排出 🔹透過呼吸啟動橫隔膜，活動腹部器官，有助消化並改善便秘問題

🔹提高大腦、血管、神經、各組織及器官的含氧量，使腦袋清醒及改善精神狀況

🔹促進體液與淋巴液循環，加強新陳代謝，提高基礎代謝率，強化免疫系統

🔹平衡血壓及心跳率，有助放鬆身體及大腦，消除緊張情況

🔹有助情緒管理，改善睡眠品質，預防失眠

Pranayama - 除了是配合不同的瑜伽式子變化外，更是有很多不同的呼吸法，當中更會因為不同派別，或配合不同的 bandha 而有所不同，例如:勝光呼吸法，風箱呼吸法，拙火呼吸法等等，多不勝數。