FITNESS GROUP CLASS
MFT 多功能訓練課程
My Fitness首創的 MFT 課程，旨在短短一小時的課堂中將健體泰拳 (Thai Boxing) 、TRX (塑膠袋線條) 及多功能訓練 (人體協調) 三種運動合而為一。配合專業教練指導、多功能運動模式及團體合作，讓課程時刻保持新鮮感、趣味性及有一定的挑戰性，同時達至運動的最佳成效，一次過滿足多個目標 !
· 配合多種運動器材
· 有效達致消脂瘦身
· 鍛鍊全身各組肌肉
· 提升全身協調能力
· 塑造肌肉線條
· 配合多種運動器材
· 有效達致消脂瘦身
· 鍛鍊全身各組肌肉
· 提升全身協調能力
· 塑造肌肉線條
Core Fit 核心訓練課程
核心肌群的是環繞在腹部跟下背的肌肉群，而這組肌肉對於每天的行動，生活習慣都是息息相關。這課程主要針對集中鍛練腹部肌肉，運用不同的地面動作去訓練腹部的不同肌肉。
· 集中訓練及強化腹部肌力
· 改善腰酸背痛或站、坐姿問題
· 有效緊緻及突顯腹部線條
· 集中訓練及強化腹部肌力
· 改善腰酸背痛或站、坐姿問題
· 有效緊緻及突顯腹部線條
KO8 (TRX) 懸吊式阻力訓練課程
透過運用兩條特製的懸垂式或可伸展的健身帶配合 400多組動作，是全身性的肌力訓練，利用自己的體重作為阻力，調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。
· 於短時間內鍛鍊身體各組肌肉，提升肌力
· 提升身體平衡力
· 增強關節穩定度
· 提升全身協調能力
· 於短時間內鍛鍊身體各組肌肉，提升肌力
· 提升身體平衡力
· 增強關節穩定度
· 提升全身協調能力
Thai Boxing 健體泰拳訓練課程
My Fitness最受歡迎的消脂帶氧運動課堂。課堂上教練除了教授打拳技巧外，亦會配合肌力與體能訓練，令學生有效運用全身肌肉，更容易掌握動作及技巧，更大程度刺激肌肉同時消脂，令線條更為明顯。
· 有效增強心肺功能
· 可挑戰自我、釋放壓力
· 鍛鍊體能及塑造線條
· 提升全身協調能力
· 訓練反應力同專注力
· 有效增強心肺功能
· 可挑戰自我、釋放壓力
· 鍛鍊體能及塑造線條
· 提升全身協調能力
· 訓練反應力同專注力
Peach Booty 翹臀訓練課程
想擁有結實圓潤的翹臀？想減走脂肪，改善下垂，重塑緊緻有彈性的臀部 ! 隨時間增長，臀部肌肉漸漸變得鬆弛及下垂，要保持彈翹， 鍛練臀部是不可缺少的 ! 運用簡單的運動用品，以加強臀部肌肉的使用，因而令臀部變得圓潤彈翹。
· 集中鍛鍊臂部肌肉
· 改善臀部形狀
· 緊實臀部線條
· 加強自我的成就感和自信
· 集中鍛鍊臂部肌肉
· 改善臀部形狀
· 緊實臀部線條
· 加強自我的成就感和自信
Bootcamp 戶外高能訓練課程
是一種全方位訓練，融入了不同種類的運動，例如TRX 、負重訓練、推舉動作、跳躍訓練等不同元素，將不同的運動動作組成一起，於指定時間完成多組動作，性質有點像Circuit Training，有助加強心肺功能、肌肉力量、手腳協調等等，亦可以燃燒脂肪兼改善體形。
· 有效鍛鍊身體各組肌肉
· 提升肌耐力及平衡力
· 增強關節穩定度
· 提升全身協調能力
· 有效鍛鍊身體各組肌肉
· 提升肌耐力及平衡力
· 增強關節穩定度
· 提升全身協調能力
Body Combat (Lesmills課程)
由國際知名的健身集團Les Mills所研發，糅合泰拳、空手道、太極拳及武術的動作，以各式拳法中的技巧和要領，組織成一套具有系統的運動課程。主要訓練腿部、手臂、背部和肩膀，對核心部位有顯著效果。結合音樂同步進行，以節奏感強烈的音樂搭配搏擊、武術動作，屬於全身性的運動，包含許多出拳、踢腳、翻轉身體的動作。
· 運用全用肌肉，有助消耗大量卡路里
· 提高身體肌肉敏捷度與協調性
· 有效的訓練心肺功能及身體肌力
· 運用全用肌肉，有助消耗大量卡路里
· 提高身體肌肉敏捷度與協調性
· 有效的訓練心肺功能及身體肌力
Body Pump (Lesmills課程)
由國際知名的健身集團Les Mills所研發，利用槓鈴進行全身有氧訓練，能快速地雕塑與訓練全身力量。著重在肌力負重低，重複性高的訓練，透過蹲舉、推舉、提舉及彎舉等動作，訓練全身主要肌肉群。
· 有效燃燒卡路里，及全身塑形
· 增加肌肉核心力量及提升肌耐力
· 增強骨骼密度，改善骨骼健康
· 有效燃燒卡路里，及全身塑形
· 增加肌肉核心力量及提升肌耐力
· 增強骨骼密度，改善骨骼健康
