盤點6大運動前飲咖啡好處︱附營養師最佳咖啡建議喝咖啡除了提神外,還有許多你不知道的好處 : 咖啡含咖啡因,除了提神,使頭腦清晰、注意力集中,更有利減重:咖啡因能使人體的新陳代謝率增加百分之三至百分之四,增加熱能消耗。此外,咖啡還含有抗氧化物能防癌並具有利尿通便、止痛、預防膽結石等作用。 運動前喝咖啡的6大好處...
錯誤時間食蕃薯,導致運動時控制唔到😱忍唔住......蕃薯的甜味能夠刺激飽腹中樞、抑制食欲,且因有大量纖維質,咀嚼時間較久,只要吃少量就能獲得飽足感。 另外,蕃薯含有的食物纖維約是馬鈴薯的2倍,在飯前先吃地瓜能有效抑制脂肪和糖分的吸收,保持血糖值穩定,而富含的鉀和鈣還能幫助排出身體多餘水分、消除水腫。...
以為減肥 原來致肥?4大爆肥元兇要OUT!肥胖問題日益嚴重,香港癡肥比率在10年間不斷上升。2016年18歲及以上的成年人中逾19億人超重,其中超過6.5億人肥胖,事實上,要健康地選擇食物非常重要,否則變成營養過多,形成脂肪,甚至癡肥,而有4類食物是導致癡肥的常見元兇。...