練習孕婦瑜伽9大好處!

健康是女人享有寧靜生活、順利生產並擁有健康BB的基本因素。一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能承受住陣痛期和分娩期的極度緊張,並有較好的恢復能力。

 

  1. 改善血液循補,緩解身體不適

通過瑜伽的練習,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。

 

  1. 呼吸順暢,身心放鬆

通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下基礎。

 

  1. 控制腹部肌肉力量,縮短產程

不知不覺的練習中,放鬆或控制了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆。你知道嗎? 這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。

 

  1. 建立自信,讓心態平和

孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對於順產和產後的身材恢復,你充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

 

  1. 提高注意力,減少焦慮

瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒,提高注意力,使你更加瞭解自己的身體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時你會更加順利和安全。孕婦瑜伽放鬆或控制了腹部的肌肉,擴張了盆骨,對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。

 

  1. 增強身體的平衡感

練習了一段時間之後,你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

 

  1. 呼吸順暢,改善氣短和壓抑

孕媽媽在練習瑜伽的過程中,刺激控制荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液迴圈,於是,很好地控制了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。

 

  1. 改善睡眠,消除失眠

練習瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒有了,以前怎麼躺都彆扭的情形不存在了,你發現你很容易入睡,並一覺到天亮。

 

  1. 可以令BB靈活敏銳,健康成長