懷孕期間做運動?孕婦瑜伽9大好處講你知!

 

懷胎多月,孕婦行動不便,在期待小生命來臨的漫長日子裡不免心癢癢想做運

動。不過懷孕期間要事事小心,做運動真的可以嗎?無錯!是時候拋開你的所

有憂慮,享受孕婦瑜伽為你和胎兒帶來的九大好處啦!

 

 

 
 

1 | 改善血液循環 ! 緩解孕婦腰酸背疼

孕婦瑜伽練習除了可以改善孕婦的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,還可

以增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強

化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。

 

2 | 孕婦呼吸順暢 ! 身心放鬆

通過練習瑜伽,孕婦可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使心臟和肺部

肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下基礎。

 

3 | 有助控制腹部肌肉力量 ! 縮短產程

練習有助孕婦放鬆及控制腹部肌肉,協助擴張盆骨和子宮收縮,對於緩解或減

少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,亦有助縮短產程。

 

4 | 建立自信 ! 心態更平和

孕期建立自信對於維持孕婦心態平和非常重要,而懷孕期間瑜伽練習可以幫助

建立自信,對於順產和產後的身材恢復,亦充滿期待。同時,瑜伽有規律的鍛

煉,能減輕孕婦產後的疼痛和疲勞。

 

5 | 提高注意力 ! 減少焦慮

孕婦瑜伽呼吸方法可以讓孕婦放鬆緊張情緒,提高注意力,更易了解自己的身

體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,讓分娩時更順利和安全。

 



 

6 | 增強孕婦平衡感 !

練習孕婦瑜伽一段時間後,肌肉組織柔韌度和靈活度均會大大提高,走路亦更

平穩。即使肚子每每變大變沉重,身體平衡力亦能有效支撐著身體,杜絕因走

路不穩而發生的意外。

 

7 | 呼吸更順暢 !改善氣短和壓抑

孕婦瑜伽能刺激控制孕婦荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環,更有效控

制呼吸,改善胸悶和氣促情況,呼吸更順 !

 

8 | 改善睡眠 ! 失眠byebye

練習孕婦瑜伽有助矯正睡姿,更易入睡,有助一覺瞓天光!

 

9 | 快高長大!有助BB健康成長

練習孕婦瑜伽能夠給予胎兒溫和的刺激和按摩, 增加了胎兒對外界的反應, 讓

胎兒變得更加靈活敏銳、有助健康成長!

 

 

 

My Fitness 孕婦瑜伽班:

課堂時間:逢星期六10:30am – 11:30am
地點:觀塘成業街10號電訊一代10樓
每班名額:12人
收費:$1,980/10堂 (試堂只須$180)

 

查詢/報名:
Tel: 2180 7253
Whatsapp: 9191 3978

 

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