懷孕期間做運動?孕婦瑜伽9大好處講你知!

 

懷胎多月,孕婦行動不便,在期待小生命來臨的漫長日子裡不免心癢癢想做運

動。不過懷孕期間要事事小心,做運動真的可以嗎?無錯!是時候拋開你的所

有憂慮,享受孕婦瑜伽為你和胎兒帶來的九大好處啦!

 

 

 
 

1 | 改善血液循環 ! 緩解孕婦腰酸背疼

孕婦瑜伽練習除了可以改善孕婦的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,還可

以增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強

化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。

 

2 | 孕婦呼吸順暢 ! 身心放鬆

通過練習瑜伽,孕婦可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使心臟和肺部

肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下基礎。

 

3 | 有助控制腹部肌肉力量 ! 縮短產程

練習有助孕婦放鬆及控制腹部肌肉,協助擴張盆骨和子宮收縮,對於緩解或減

少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,亦有助