髖關節和胸椎唔夠開後彎唔夠好??
是否一直阻礙妳的後彎體式深入和提升??

正確的後彎練習是具有治療腰背痛和提升正能量非常有益的體式類別,因為它們會幫助我們改善腰椎間盤突出類問題,並且提升身體能量到心的位置,讓你有更多愛與被愛的能力幫你敞開胸懷接納萬物。因此很多人也把後彎的體式叫做開心器❤能夠打開心的體式。

然而很多人認為自己腰不夠柔軟所以拒絕練習後彎,或者練習後彎時害怕受傷。其實能夠正確做到後彎並不單單只靠腰柔軟度,還需要了解的身體了解肌肉的工作與原理,並配合穩固的基礎練習才可做出正確的後彎練體式
因此這個工作坊,Bowie老師會教大家如何開胸椎和髖關節...有效安全的練習後彎體式。

💖後彎肌肉群解剖精講:
-後彎練習基本原則及安全性要素
-從解剖學角度出發了解後彎
-尊重你的身體不傷害關節
-練習有效打開上肢胸腔和下肢開胯方法
-建立上下肢軀幹幹穩定及控制訓練
-關於後彎吸氣與吐氣的肌群的動作原理
-如何輔助學生進行後彎練習
-學習最基本的後彎順位練習及安全加深
-疑難探討

後彎Level 1我們會列舉的後彎基本體式:蛇式,輪式,駱駝式,不對稱後彎,鴿子王,舞王式...都將為之後的深度體式,為進階後彎Level 2各種後彎體式變體逐步做準備。

例如:蛇式,最基本也最常見,當練習它時你懂得如何進入與調動相對應的肌群去加深與擴展一些部位時再讓腳去觸碰頭就會變成蛇王式從外型來看 它是一個肚皮朝下腳碰到頭的深度後彎,當把這個體式旋轉180度又可以為一個腳碰到頭的蝎子式,在體內你首先要先懂得如何做基本體式,呼吸與基本後彎的順位和了解相對應的肌肉群,把基本體式練好練順練安全後加深和變化也就隨之而來了。

像輪式,駱駝式,不對稱後彎,舞王式單獨看都可以去加深和變化,但首先是先把基本位置練好,這是我們本次初級後彎課程研習的目的。

💖 適合人群:
*六個月以上練習者零基礎後彎學習、練習進階者、瑜伽導師
*入門練習者想要突破後彎,想知道怎樣打開肩打開胸椎和打開髖關節的練習者
*長期大班練習感覺迷茫想要找到正確練習模式
*容易緊張及長期久坐,脊椎及肩膊亞健康者
*想要提升後彎練習的人群

💖
日期: 3-Nov-2019 Level 1
10-Nov-2019 Level 2
時間: 14:00-17:00
人數: 18人 (額滿即止)
費用: $1888/6小時
EarlyBird: $1688元/6小時
Level 1: $988元/3小時
Level 2: $1088元/3小時

導師:Bowie Luan
地址:旺角亞皆老街16號旺角商業大廈17樓D (旺角 地鐵C4出口旁邊 )

(持有MyFitness 會員或者上一屆Bowie老師工作坊的學生於25 Oct 前報名可再額外享$88元/3小時、$188/6小時的優惠)

資深瑜珈老師BowieLuan簡介:

My Fitness Yoga課程總監, 擁有多個國際瑜伽專業資格,廣受香港學員的喜歡,亦是香港很多藝人,模特的私人教練。教授經驗豐富,課堂風格有趣多變化,能啟發學員的潛能,更能激起新學員對瑜伽產生興趣,利用瑜伽針對各種身體問題並幫助改善,讓學生們愛上瑜伽,安全享受瑜伽,享受瑜伽帶來的健康快樂和美麗自信。

- E-RYT 500瑜伽聯盟-經驗註冊教師
- HKYA-ACI®200國際證書導師
- HKYA-ACI®500⾼級國際證書導師
- PRYT 瑜伽聯盟 - 註冊孕婦瑜伽教師
- MyFitness 首席瑜伽導師
- C6 Health Creations 專業瑜伽顧問
- City Therapy Yoga Instructor都市病治療瑜伽導師
- Aerial Yoga Instructor空中瑜伽導師
- Wall Yoga Instructor牆上瑜伽導師
- Wheel Yoga Instructor瑜伽輪導師
- 2014年到印度跟Master Swamiji Vidyanand(國際瑜伽聯盟創始主席
- 學習瑜伽,被贈印度瑜伽法號名為AnandaMayi,意指內在喜悅和快樂
- 2016年參加香港美容化妝及秀⾝身展--瑜伽表演
- 2016年獲《香港01》邀請拍攝⼗十集戶外雙人瑜伽
- 2017年六月參加第六屆國際瑜伽錦標賽 榮獲第四名
- 2017年九⽉被謝霆鋒主辦的《鋒味》節⽬目請為健康飲食評審
- 曾多次收到電視、電台 .新假期週刊·蘋果⽇報等雜誌邀請宣傳瑜伽

開胸椎、髖關節、如何正確練習後彎工作坊

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