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Katy Perry與Justin Bieber都曾患上面癱?壓力大、勞累、轉季溫差變化都是面癱成因|營養師建議數個飲食運動習慣幫你預防面癱!

近日Kate Perry與Justin Bieber因面癱問題引起社交媒體關注。有統計指面癱患者中,女性比例較男性高,而6成女性面癱患者源於心理壓力過大。專家提醒當溫差較大,加上工作、生活壓力大時,女性更要防範面癱的發生。

面癱主要成因 :

1️⃣ 抵抗力弱

2️⃣ 勞累

3️⃣ 壓力大

4️⃣ 睡眠不足

5️⃣ 轉季溫差變化

6️⃣ 感冒病毒感染

7️⃣ 年紀大、三高(高血脂、高血糖、高血壓)人士亦是較高危一族


日常生活中,我們若面部出現以下情況,宜及早診症是否面癱,因為面癱發病快,一日內已可以變得很嚴重。


面癱的症狀:

👉🏻 抬頭紋消失

👉🏻 眼睛無法閉合,易眼乾流眼淚

👉🏻 法令紋消失

👉🏻 嘴角往下歪斜,不自控流口水


然而面癱能靠營養補給、良好睡眠、充足運動及理想的飲水習慣,得以預防。


💡如何預防面癱? 運動營養師建議的飲食及運動習慣



多吃水果及蔬菜,以確保攝取足夠的營養,增強免疫,大家可以在運動前後補充 ! 每日吸收100毫克維他命C就能滿足人體一天所需。以下是維他命C含量較高的水果(每份100克在50毫克以上):

🌟柚子 🌟橙 🌟檸檬 🌟奇異果 🌟木瓜 🌟士多啤梨





建議每星期四至五天有氧及負重運動,全方位伸展如瑜伽和HIIT等更可促進腸道蠕動及深層睡眠。








避免因睡眠不足而令身體的抵抗力減弱 !








壓力大有機會影響生理健康,削弱免疫系統,因此保持心境開朗。





英國運動營養科學碩士營養師 張展鵬

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