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月餅原來極肥! 營養師教你點食先健康!




臨近中秋節,不少人會品嚐月餅,可是過量進食會吸收大量脂肪。浙江有一名男子每天忙着「清理」家中月餅,日吃3-4個,導致體內的三酸甘油脂飆升。血脂飆升有機會塞住血管,更會導致胰臟炎,並增加各種慢性疾病如心臟病的風險。


食月餅小TIPS :
  1. 一般成年人士,可以1/4 個傳統月餅為一天的進食上限

  2. 吃1/4 個傳統月餅,取代一碗飯的份量

  3. 增加運動量,例如急步行 45 分鐘,以抵銷1/4 個傳統月餅攝取的卡路里


建議揀選 :


營養師的中秋飲食TIPS :

英國運動營養師張展鵬指出,中秋節少不免會多進食過多食物。因此應

  • 食用較低脂海鮮如魚、蝦;

  • 選用較健康煮食方法如蒸、烚,以代替煎、炸、炒、炆

  • 外用餐避免醬汁或調味過多的餸菜,可減少攝取過量油脂

  • 用餐後可飲用一杯熱茶清除油膩,因茶類含兒茶素降低膽固醇、減少積滯


如果你對以上的小tips都感到無能為力,已經吃了很多的話,那你可以選擇做運動來消耗 ! 建議上5-6堂的運動團體課堂抵銷番已經吃掉的月餅 !

- 星期2的Thai boxing (12:45-13:45) / MFT (18:30-19:30)

- 星期3的MFT (12:30-13:00) / Body Combat (19:45-20:30)

- 星期5的HIIT (19:00-19:30) / Body Pump (19:30-20:15)


營養師張展鵬

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