臨近中秋節，不少人會品嚐月餅，可是過量進食會吸收大量脂肪。浙江有一名男子每天忙着「清理」家中月餅，日吃3-4個，導致體內的三酸甘油脂飆升。血脂飆升有機會塞住血管，更會導致胰臟炎，並增加各種慢性疾病如心臟病的風險。
食月餅小TIPS :
一般成年人士，可以1/4 個傳統月餅為一天的進食上限
吃1/4 個傳統月餅，取代一碗飯的份量
增加運動量，例如急步行 45 分鐘，以抵銷1/4 個傳統月餅攝取的卡路里
建議揀選 :
營養師的中秋飲食TIPS :
英國運動營養師張展鵬指出，中秋節少不免會多進食過多食物。因此應
食用較低脂海鮮如魚、蝦;
選用較健康煮食方法如蒸、烚，以代替煎、炸、炒、炆
外用餐避免醬汁或調味過多的餸菜，可減少攝取過量油脂
用餐後可飲用一杯熱茶清除油膩，因茶類含兒茶素降低膽固醇、減少積滯
如果你對以上的小tips都感到無能為力，已經吃了很多的話，那你可以選擇做運動來消耗 ! 建議上5-6堂的運動團體課堂抵銷番已經吃掉的月餅 !
- 星期2的Thai boxing (12:45-13:45) / MFT (18:30-19:30)
- 星期3的MFT (12:30-13:00) / Body Combat (19:45-20:30)
- 星期5的HIIT (19:00-19:30) / Body Pump (19:30-20:15)
營養師張展鵬
Comments