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【運動冷知識】手指運動都可以消除精神疲勞?

如何時刻保持運動嘅動力?

了解精神疲勞是戰勝它的關鍵,你可用以下方法,去加強自我控制,提升意志力來對抗疲勞。


研究指出,做一些比較短、較高強度的鍛練,相比起較長時間的鍛練,不需要用到那麼多的精神能量。 你可以通過你做的運動類型,來盡量減少精神疲勞對運動表現的影響; 例如,高強度間歇訓練,即高強度、低持續時間的活動。


你也可以在返工嘅日子,做一些事情來控制精神疲勞。在短暫休息時,嘗試做一些與工作不同的事情。

或者通過睇手機來放鬆一下,不過對於長期對住電腦嘅人,最好還是到外面散散步。如果您打算下班後去做運動,這一點尤其重要,甚至可能對您今日會否去做運動產生影響。

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